회원작업.
머핀모양의 그릇. 무늬내기를 응용해서 재밌는 작업을 시작하신 회원님입니다. 다음 작업도 기대되요 😌
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우드카빙 lbwstudentwork
나의 행복감을 고조시키고 싶다면?
✅하루에 2-3명의 행복을 진심으로 바라보세요.
<타이탄의 도구>에는 구글의 창업공신 엔진니어 이자 명상가인 차드 멩 탄(Chade-meng Tan)의 '10초 수련법'을 소개합니다.
10초 수련법은 무작위로 두명을 정하고 속으로 그들의 행복을 빌어주는 것입니다.
10초 수련법의 핵심은 사랑과 친절에서 우러나오는 기쁨을 맛보는 것이라고 하네요.
과학적으로도 친절한 생각을 하는 것 자체가 자신에게 보상이 된다고 규명되어 있는데,
친절과 사랑의 마음으로 행복을 빌어주는 것만으로도 자신도 행복해 질 수 있다고 합니다.
저는 감사일기를 쓰며 감사와 함께 축복을 함께 적는데, 나 자신이 아닌 타인을 향한 축복과 친절, 사랑의 마음을 적다보면 저 자신의 마음이 먼저 따뜻해집니다.
10초 훈련법. 시간과 노력을 많이 들이지 않고도 자신의 행복감을 고조시키는데 큰 도움이 될꺼 같네요.
사랑과 친절의 위대한 힘.
생각만으로도 이런 힘을 발휘하는데 실제 행동까지 한다면 더 큰 힘을 발휘할꺼 같네요.
오늘 주말, 누군가의 행복을 진심으로 빌어주고 축복해주는 친절과 사랑의 10초 훈련법을 해보시고,
가장 먼저 자신의 마음이 따뜻해짐을 경험해보세요~
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자기에게 이로울 때만
남에게 친절하고 어질게 대하지 말라.
지혜로운 사람은 이해관계를 떠나서
누구에게나 친절하고 어진 마음으로 대한다.
왜냐하면 친절하고 어진 마음 자체가 나에게 따스한 체온이 되기 때문이다.
-파스칼-
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10초훈련법 명상 구글명상가 차드멩탄
친절명언 축복 사랑 친절
인생명언
mkyu열정대학생 mkyu 굿짹월드
굿짹 모닝짹짹이 따큐
미라클모닝 새벽기상 모닝루틴
공따물 감사일기 감사 축복
시각화 긍정확언 글쓰기</타이탄의>
미라클모닝을 한다고 사부작거리고
잘 읽지 않던 분야의 책을 읽고
명상을 하고
좋은 글귀, 긍정확언 필사도 하고
감사일기를 쓴지 어느새 1년 정도가 되었어요🫣
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아직도 루틴이 완벽하게 자리 잡지 못하는 스스로를 응원하며 계속 이어가고 있어요😂😅
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워낙 슬로우한 스타일이기도 해서
저 완전 새사람이 됐어요!!! 라는 드라마는 없지만😆
1%씩 성장하는 방향으로 향하고 있다는 기분이에요💚
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작은 변화들을 때때로 공유해 봅니다🥰
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‘어떤순간에도 행복은 있다’가 저의 북극성 같은 문장이어서 행복감을 자주 느끼는 편이지만☺️
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근래에
하루의 작은 순간에 행복하고 충만함을 자주 발견할 수 있어서 이건 뭘까? 생각에 잠기게 되었어요🤔
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아!!💡감사 = 행복이었구나
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감사일기를 쓰다보면
자동적으로 반복되는 이라 스쳐지나갔던 순간들이 잠깐멈춤이 되었다가 지나가는 것 같은 느낌이에요🙌
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어느날은
너무 평범해서
감사할꺼리를 찾느라 하루를 찬찬히 되돌아보게 되고🥲
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어느날은
하루를 보내는 어떤 순간에 감사가 저절로 떠올라요😌
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한사람을 정해서
한달동안 감사일기를 적어보니
그사람의 새로운 면을 발견할 수 있었어요🤩
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사람에게
동물에게
사물에게
자연에게
사건에게
감정에게
무수히 많은 것들에게
감사를 보내요💚
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놀랍게도 가장 많이 감사를 보낸 대상은 저 스스로에게 였어요🫢
그렇게 나를 발견하는 계기도 되네요
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아주 짧은 한문장 감사일기를 메모해 보세요~
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온라인 공간에서 따뜻함으로 연결될 수 있어서 감사합니다😊
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anna_booklounge
감사일기 감사는행복 나다움 자기발견 자기계발
미라클모닝 명상 독서
온라인공간 연결 감사합니다💕
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영남알프스 마지막날
문복산에 이어 고헌산
여기도 시작부터 급경사에 돌길에 땡볕까지🤣
외항재 공터 주차 후 원점회귀코스
총 5km, 총 2시간 15분소요
정상석 인증 줄은 문복산보다 적어서 여유
등산길에 염소💩만 있길래 못 보나했는데
하산 5분정도? 고헌산 핵인싸 염소무리발견
2샷도 찍었지만, 그건 내소장용 ㅋ ㅋ
바로 옆에서 앞에서 뒤에서 쿨하게 지나가시는 ㅋ ㅋ
이렇게 영남알프스 9봉 완등!
밀린 과제를 끝낸 기분, 홀가분해
이제 다시 여기저기 뉴산 타러 다녀야지🙋🏻♀️
오등완 고헌산 영남알프스 영알9봉완등
등린이 산타는여자 혼산 등산
다이어트 날씨요정 정상뷰맛집
염소 나도봤다 염소랑나랑 인증샷
밀린과제끝 홀가분해 여름 덥다더워
충만 스트레스해소
지금 당장 행복을 느끼고 싶다면
✅감사를 해보세요.
새벽3시. 눈이 떠져 화장실을 다녀온 후.
잠깐 눈을 붙인다고 붙였는데...🤣🤣
눈 떠보니 5시30분.
오늘은 8시에 움직이는 스케줄이어서 다행이었지만, 어찌나 놀랐던지요.
새벽기상과 운동을 하면서 더 섬세하게 몸의 패턴을 느끼게 됩니다.
호르몬이 언제 몸을 더 무겁고 피로하게 만드는지, 언제 자야 새벽기상에 무리가 없는지, 컨디션좋게 하루를 보내는지,
알게되고 무리가 가지 않도록 조절해봅니다.
늦은 새벽기상이지만, 오늘도 감사일기로 하루를 시작!!📝📝
2003년 에먼스(Emmons)와 맥컬러프(McCullough)박사는 감사일기를 쓰는 사람에게
다음과 같은 효과가 나타남을 발견했다고 합니다.
*행복감 증가 --> 시상하부, 도파민 연관 뇌영역을 자극
*숙면
*신체적 통증감소
*변화에 대처하는 능력이 향상
2008년 발표된 뇌과학 연구에서는 감사의 즉각적인 효과를 보여줍니다.
행복감을 느끼는 순간을 fMRI(기능적 자기공명영상) 로 관찰한 결과
행복감이 뇌의 시상하부(뇌의 조그만 영역으로,수면,식사,스트레스에 직적접인 영향을 끼치는 부위)에 실질적인 영향을 끼친다는 사실을 발견했다고 하네요.
감사는 또한 도파민(행복감과 쾌감을 부르고,뇌에 새로운 학습경로를 만드는 신경전달물질)과 연관되어 있는 뇌의 영역을 자극한다고 합니다.
이렇게 '감사'를 통해 얻은 '행복'은 우리 삶에 긍정의 영향을 줍니다.
행복으로 가는 가장 확실한 방법 "감사"
매일 아침 감사일기를 쓰며 하루를 시작하고
감사일기를 쓰며 하루를 마무리 하는 습관.
그 작은 습관이 만드는 마법을 경험해 보세요~~
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행복은 바로 감사하는 마음이다.
-조셉 우드 크루치-
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행복 감사 감사일기
도파민 감사명언 행복명언 인생명언
mkyu열정대학생 굿짹월드_nora
모닝짹짹이 따큐
미라클모닝 새벽기상 모닝루틴
공따물 시각화 감사 축복 긍정확언
글쓰기
진한 행복감
수레국화의 꽃말은 '행복감'
타인의 성공방정식이 나에겐 왜?
사업삼촌 1인기업가 부의추월차선 경제적자유를꿈꾸며 성공방정식 자존감 자기확신 쳐맞기전까지는 밑빠진독에물붓기 채우기 감사함 성취감
이재빈
자연이주는 행복함
쉬어감이 좋다.
키즈모델
아역배우
키즈인플루언서
컨셉화보 피팅촬영
강남토끼
당근반
주니어모델
여름바다
삼겹살에막창🍺
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이에곁들여쏘맥을들이키고싶지만!
보약을먹는관계로...
한달만참자!ㅋㅋ
보약먹구힘내서ㅡ
더열심히놀러다녀야지🤗
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존맛탱구리막창
존맛탱구리겹살
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너희들은언제나옳다
ʟɪɴᴇꜰʀɪᴇɴᴅs
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라플루언서 혜택으로 라인프렌즈강남점 에서 데려온 BT21고블렛잔 에 아이스드립커피 와 🍅가 사줬던 꾸덕한 그릭요거트 와 그래놀라 로 시작하는 가벼운??아침 오늘부터1일입니다 건강검진을위하여 금주 성공할 때마다 하나씩 붙이려고 냉장고에 ᴄʜᴀʟʟᴇɴɢᴇsᴛɪᴄᴋᴇʀ 도 장착😬.
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라인프렌즈 제품제공 그릭요거트 수제요거트 수제그래놀라 날먹여살리는 동생 고마워 🥰
1.이대근처 한적하고 대기타기 좋은카페 헤비사이드🎛
2.여기 시그니처는 소이크림라떼☕ 밑에 두유가 깔려있어요
3.뜨거운햇살때매 차안에서 금방 시들어버리는 꽃🥀
4.참다랑어 잔혹살해현장🥴흑
5.설화수는 대추차 맛집이예요🍵
6.만원의행복 연희동 그릭요거트 맛집
7.꽃보면 그냥 기분좋아서☺
8.여기라떼는 생각나는 맛이라 일하다가 종종가요 블루보틀성수
9.참외씨까지 맛있게 다먹는 아줌마😏
참외씨 왜 버려요?
10.가구들이 이쁜카페 브라운하우스
잘 하고 있어?
잘 하고 있어...
잘 하고 있어!
잘~하고 있어.
잘 하고 있어~
문장부호만 봐도 느껴지는 감정선이 다른데~
직접 목소리로 전하고 듣는 사람의 말은,
말투에서 느껴지는 감정이
더더욱 그사람의 마음을 그대로 담아냄'이 틀림 없을게다.
모든 관계는 말투에서 시작된다고~한다.
서로가 서로에게
상대의 마음이 다치고 닫히지 않게끔,
긍정적인 마음과 말투로
나는~
나의 인간관계를 아주 깊이있는 행복감으로 추구하고 싶다.♡
기도
묵상 묵상나눔
잘하고있어
괜찮아
괜찮아잘하고있어
마음을담다
모든관계는말투에서시작된다
인간관계
다치지않게 닫히지않게
긍정의힘
선한영향력
추구
기도의힘
천주교 천주교신자
catholics
범사에감사합니다🙏
여든번째이야기 힘이되어주는말한마디
해초도 바다를닮은길 海肖道
가톨릭캘리그라피
글씨로여는마음
붓글씨 손글씨 도우글씨
퇴원후 첫등산 너무 걸까 천천히 조금씩 땀흘리니 시원하다 난나도 어릴때부터 다니던 곳이라 그런지 잘타네~^^
푹쉬어야겠다
등산
산행
앞산
시니어모델
땀
행복이 별거 있나
먹고싶은 맛난거 먹고
걱정해주는 사람이 옆에 있고
뒹굴거릴 폭신한 침대 하나 있으면
행복이지 뭐!
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행복 연희동 연희동산책 비오는날☔️ 감성사진 사진계정
주말동안 행복감 충전 하셨나요!
황금연휴라 연희동은 여느 주말과 다르게 조용하겠다싶었는데 그래도 많이들 찾아주셔서 너무 감사한 어제 오늘입니다.🫶🏻
내일도 꾸덕한 행복감 그릭요거트와 고소한 그래놀라 신선한 과일로만 쏙쏙 골라 준비할게요.🙂
헬요일 없는 일요일🕺🏻 즐겁게 마무리 하시고 내일 만나요.🌛
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카페행복감 연희동행복감 연희동카페 카페 카페투어 카페 그릭요거트 요거트 요거트카페 요거트맛집 요거트볼 요거트추천 그릭요거트맛집 그릭요거트볼 그릭요거트추천 요거트 연희동요거트 연희동그릭요거트 그래놀라 수제그래놀라 cafe greekyogurt granola
만나고싶은 예진선생님을 만나뵈어
행복함 가득🥹 몽글몽글한 오늘
감사하고 소중한시간..🙏🏼
온몸이 바들바들 거리며 행했던
rajakapotasana
vrschikasana
Ekapadasirsasana
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끙끙거리는 내모습을 발견하고
자연스레 겸손해지는 마음..흐음
약한부분이 제일 먼저 들어 나오게되는 솔직한 육체..부끄부끄
그래서 시도해보고 도전해보며 나를 알아가고 몸을움직이며 바라보는게 좋으다 좋타좋아😉🙂😁😆
더 좋은건, 선생님의 울림을 받으며
매트위에 올라서는 일..🥰행복가득
일요일 감사합니다
함께 수련 하타요가AD
아이러브요가ෆ
좋아합니다 선생님
내일이면 5월도 끝이네요! 시간 너무 빨라요😲
더워질 날씨 생각하면 아찔하지만 또 맛있는 여름 과일 나올 생각하면 설레는 마음이 커요.🍑
요즘 행복감은 다양한 도전을 하고 있어요!
좋은 결과가 나오기를 바라면서 매진하고 있습니다.
다들 기다리고 기대해주셨으면 좋겠어요.🥹
그럼 이번주도 좋은 과일, 요거트 준비할테니 잘 부탁드립니다.🧡
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